На Черкащині, як і в Україні починаються по-справжньому літні дні, температура в багатьох регіонах перетнула позначку +30°C. Високі температури становлять серйозну небезпеку для здоров’я, особливо для дітей, людей літнього віку, вагітних жінок та осіб із хронічними захворюваннями серцево-судинної, дихальної та ендокринної систем.
Фахівці Черкаського обласного центру контролю та профілактики хвороб нагадують основні правила безпеки, які допоможуть уникнути перегрівання, зневоднення та інших небезпечних наслідків спеки.
Як захиститися від спеки?
- Під час спекотної погоди намагайтеся обмежити перебування на відкритому сонці в період найбільшої сонячної активності — з 11:00 до 16:00 години. Якщо вихід на вулицю необхідний, обирайте затінені маршрути та робіть часті перерви у прохолодних приміщеннях.
- Надавайте перевагу легкому одягу світлих кольорів із натуральних тканин. Не забувайте про головний убір та сонцезахисні окуляри.
- У приміщенні рекомендується зачиняти вікна та штори вдень, щоб зменшити нагрівання повітря, а провітрювати оселю вранці та ввечері, коли температура знижується.
- Фізичні навантаження, роботу на городі чи заняття спортом краще перенести на ранкові або вечірні години.
- Приймайте холодний душ.
- Не залишайте дітей і тварин у машині, навіть «на хвилинку». У спеку салон авто стрімко нагрівається до смертельно небезпечного рівня, навіть з прочиненими вікнами чи ввімкненим кондиціонером.
Як запобігти зневодненню?
У спеку організм втрачає значну кількість рідини через потовиділення. Саме тому важливо регулярно пити воду, навіть якщо не відчуваєте сильної спраги. Рекомендації фахівців:
- пийте воду невеликими порціями протягом дня;
- носіть із собою пляшку питної води;
- вживайте більше овочів та фруктів із високим вмістом води (огірки, помідори, кавуни, дині, ягоди);
- обмежте вживання солодких газованих напоїв;
- відмовтеся від алкоголю;
- зменште споживання надмірно міцної кави та енергетичних напоїв.
Ознаками зневоднення можуть бути сухість у роті, сильна спрага, головний біль, запаморочення, слабкість, темна сеча та зменшення її кількості.
До теми: Екстремальну спеку прогнозують на Черкащині
Тепловий та сонячний удар: як розпізнати небезпеку?
Тепловий удар виникає через загальне перегрівання організму, а сонячний удар є наслідком тривалого впливу прямих сонячних променів на голову. Тривожні симптоми:
- різке підвищення температури тіла;
- сильний головний біль;
- запаморочення;
- нудота або блювання;
- почервоніння та сухість шкіри;
- прискорене серцебиття;
- сплутаність свідомості;
- втрата свідомості.
Перша допомога
За появи симптомів перегрівання необхідно:
- Негайно перемістити людину в прохолодне місце.
- Послабити або зняти зайвий одяг.
- Охолодити тіло прохолодними компресами на шию, пахви та пахові ділянки.
- Давати пити прохолодну воду невеликими ковтками, якщо людина при свідомості.
- У разі втрати свідомості або різкого погіршення стану викликати екстрену медичну допомогу за номером 103.
Безпечне харчування під час відключень електроенергії
У літню спеку ризик харчових отруєнь значно зростає, особливо під час тривалих відключень електроенергії. Щоб зберегти продукти безпечними:
- відкривайте холодильник якомога рідше;
- заздалегідь заморожуйте пляшки з водою або акумулятори холоду;
- зберігайте швидкопсувні продукти в найхолоднішій частині холодильника;
- не вживайте продукти із сумнівним запахом або зовнішнім виглядом;
- не залишайте готові страви при кімнатній температурі понад дві години;
- молочні продукти, м’ясо, рибу та страви з кремом вживайте з особливою обережністю.
Перед приготуванням їжі ретельно мийте руки, овочі та фрукти, використовуйте безпечну питну воду.
Правила безпечного купання
У спекотні дні відпочинок біля водойм особливо популярний. Водночас важливо пам’ятати про правила безпеки. Рекомендуємо:
- купатися лише у спеціально відведених та облаштованих місцях;
- не заходити у воду в стані алкогольного сп’яніння;
- не пірнати у незнайомих місцях;
- не залишати дітей біля води без нагляду дорослих;
- не запливати за буйки;
- уникати купання під час грози та сильного вітру.
Після тривалого перебування на сонці не слід різко занурюватися у холодну воду, адже це може спричинити спазм судин та втрату свідомості.
Особлива увага — групам ризику
Під час спеки регулярно цікавтеся самопочуттям літніх родичів, сусідів та знайомих– переконайтеся, що вони дотримуються простих правил безпеки.
Діти раннього віку, люди старшого віку та особи з хронічними захворюваннями найбільше страждають від високих температур і потребують додаткової уваги.
Якщо бачите людину, якій зле, — допоможіть знайти тінь чи прохолодне місце, запропонуйте воду та викличте медичну допомогу за потреби. Інколи звичайна увага може врятувати життя.
Читайте також: Керівники обласного закладу культури Черкащини працевлаштували учасників відомого рок-гурту, щоб ті уникли мобілізації
